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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年37月59日 28:00   【字号:       】

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      改变不良习惯和姿势了解了自己的颈椎,就要改变不良姿势和习惯,如长期伏案工作、低头看手机、靠在床头看书、睡高枕头等。日常可以“动静结合”,不要长时间保持一个姿势工作或娱乐,45~60分钟要休息一下,起来活动5~10分钟,做颈部的保健操,这样也能有效的保护颈椎。走路时不要低头,要抬头挺胸,这样可减少颈椎的压力;枕头不要过高,以8~10厘米为宜,保持睡眠时颈椎中立位,防止过度拉伸肌肉。

      2016年颁布的《澳门特别行政区五年发展规划(20162020)》是澳门历史上首个“五年发展规划”,明确提出澳门发展定位是建设世界旅游休闲中心。uu快3官网




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